添削：なし
質問：なし
標準学習期間：1ヵ月
が多いほどおすすめ度が高い）日常生活のなかで、誰しもが何かしらの「ストレス」を抱えて生きています。残念ながら、ストレスを完全になくすことはできません。ストレスをため込んでしまうと、離職率の上昇や休職者の増加に繋がることも…。従業員一人ひとりがセルフケアの方法を理解することで、メンタルヘルスの自己管理能力が高まり、職場環境の改善が期待できます。
当講座では、ストレスの基礎知識、思考の切り替え、上手な気分転換、ストレスに対しての対処方法を網羅的に学習します。動画やワークに加え、学習前後にテストを行うことで、学習効果も実感！ ストレスマネジメントを実践することで、メンタルヘルス不調の未然防止と、心の健康を保てるように。
仕事で何かとイライラしてしまう
ストレスが緩和できる方法を知りたい
メンタルが強くなりたい
すぐにマイナス思考に陥ってしまう
「ストレスをなくしたい！」と考えている人も多いでしょう。しかし、職場でも私生活でもストレスが一切なくなるということはありません。逆に、適度なストレスは判断力や行動力を高めるなど、パフォーマンスの向上につながり、悪いことではないとされています。
当講座を通じて、「ストレス」とは何か、「ストレス」を受けるとどうなるのか、を理解します。
ストレス対処のポイントの１つとして、「思考の切り替え」があります。例えば、仕事が立て込んでいるときに上司から新しい仕事を頼まれたら、あなたはどう思いますか？「忙しいのに頼んでくるなんてありえない！むかつく！」と思うのか、「頼ってもらえて嬉しいな」と思うのか…。この思考の違いが、ストレス対処の違いになります。自身の思考のクセがわかることで、切り替える方法が身につきます。
言いたいことや言うべきことを上手く表現できない方は多いのではないでしょうか。当講座では、気分転換やリラックス方法など、ストレス緩和に役立つ実践的な方法も学習していきます。対処方法を実践することで、ストレスを軽減し、メンタルヘルス不調を防げるように！
ストレスとは
ストレス反応
ストレス対処能力を高める
思考・感情・行動の関係
思考の切り替え法
行動活性化
自己表現
アサーティブな自己表現
睡眠
リラクセーション技法ほか
学習前の事前テストで今のレベルを確認します。自分では「もう知っている」と思っている分野でも、意外と知らない知識があることに気づかされるはずです。さらにこれから学習する内容のイメージもできるので、講座にやる気をもって取り組んでいただけます。
講座テーマの講義を得意とする講師が、講義動画でわかりやすく解説。講師自身の経験談もふまえた内容なので、実務にもスムーズに生かせます。もちろん動画は繰り返し視聴可能で、スマホからも気軽に学習いただけます。
動画サンプルをぜひご視聴ください。（再生時間：5分53秒）
講座の合間に確認テストとワークにチャレンジ。
確認テストでは、講座で学んだ知識を再確認することで知識の定着を図れます。ワークでは、これまでの自分はどうだったか、実際の現場でどう活用できるか…など、実際に書き出すことで実務に活かすヒントが得られます。
学んだ知識の最終確認として事後テストを受けていただきます。事前テストと事後テストの成績を比較することで、学習の前後でどれだけ成長したか、が客観的に把握できます。学習後のスキルアップを実感することで、実務に向けてのモチベーションアップにつながります！
生活をする上で、ストレスとなる問題が起こらないのがベストですが、問題にぶつからずに生きていくことはできません。そこで大事なのが、問題にぶつかったときの「心の体力を高めること」と「心がダメージを受けた際の回復力を高めること」、つまり「セルフケアをしっかり行うこと」です。「セルフケア」のポイントは、「自分のストレスに対処すること」です。この講座では、ストレスに対する理解を深め、ストレス反応の低減に役立つ考え方やスキルについて、ワーク等を交えて学習します。
株式会社日本人事労務研究所『月刊人事労務』編集長、産業カウンセラー、キャリアコンサルタント（国家資格）、厚生労働省労政記者クラブ会員
公開セミナー、企業内研修の運営や人事労務会館の運営、『月刊人事労務』（平成元年創刊）の企画・編集業務に就き、現在に至る。研修講師としては、傾聴訓練やメンタルヘルスケア、マナー研修、評価者訓練等を担当。
ユーキャンのeラーニング講座は、動画をメインとしたオリジナル教材。業務に直結するテーマばかりなので、学んだ直後からすぐに実践に活かせます！
「忙しくて学習が遅れてしまった…」そんな方も心配いりません。受講開始から3ヵ月まではすべてのコンテンツがご利用いただけます。パソコン以外にもスマートフォン・タブレット端末でもご受講可能。時間・場所を選ばずに、短期間で効率よくスキルが身につきます！
ユーキャンの人材教育サービスをご利用の企業担当者様向けに、一人ひとりの学習進捗状況を確認できる受講進捗状況管理システムを無料でご提供いたします。
シンプルな操作方法で、個人の進捗状況はもちろん、講座別、進捗ステータス別など様々な角度から、負荷をかけずにフォローいただけます。
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ウェブサイトのお申込みフォームに必要項目をご入力のうえ、お申込みください。
後日、正式な「お申込書」を送付しますので、そちらの返送をもって「お申込完了」となります。
申込み受付後10日前後で、ご指定の住所へお送りします。
会社様宛に請求書をお送り致します。（※）
受講ガイド到着後すぐに学習を開始できます。管理者の方は受講進捗状況管理システムをご利用いただけます。
受講期限内に講座を修了した方は、受講生や会社のご担当者様にて修了証を発行いただけます。
（※）銀行振込でのご一括払いのみとなります。お振込み手数料はお客様負担となります。
お支払い期日はお申込み内容により異なります。
お申込み内容によっては一括前払いでのお受付となる場合もございます。その場合は請求書をお送りし、お振込み確認後の教材発送となります。
11,000 円 （税込）
添削：なし
質問：なし
標準学習期間：1ヵ月
