- はじめてのヨガ＆ピラティス講座 もっと詳しく
学習のステップ
マイペースに続けながら、効果を実感！
嬉しいヨガマット付き
教材と一緒に、ヨガとピラティス両方に対応したマットもお届け！届いたその日から、すぐにレッスンをお楽しみいただけます。
まずはやさしいポーズから、ゆったりと。
ヨガは太陽礼拝＋15ポーズを収録。まずはやさしいポーズから始めて、気持ちよく体を動かしましょう。
ゆったりとした呼吸と動きで、心と体をリラックス。ヨガは１日15分ほどの短時間でも、少しずつ続けることが大切です。
テキストでは、ポーズの目的や動きのポイントなどをたっぷりの写真で丁寧に解説。一連の流れもよくわかります。
正しいポーズだけでなく、NGポーズも掲載。しっかりと効果を得られるよう、正しい姿勢や体の動かし方を心がけましょう。
呼吸を意識
ヨガで大事なのは呼吸を意識すること。DVDはインストラクターによる実演とナビゲートで、スタジオにいるかのような臨場感！呼吸のタイミングもよくわかります。
ピラティスで美しいボディラインに
ピラティスは27のエクササイズを収録。量より質が大事なので、週に１〜２回、10分～１時間くらいがおすすめです。
気になる部位や目的別にレッスンでき、続けることで引き締まった美しいボディラインに！
ヨガとピラティスどちらもレッスンすることで、よりスムーズに上達できます。
嬉しい副教材も充実。「ウェルネスブック」は、美しく健やかな体と心をつくるアドバイス集。「セルフチェックノート」は、スケジュール管理や毎日のコンディションのチェックに役立つ１冊です。ぜひ、日々の暮らしにお役立てください。
時間帯別プログラムやロングレッスンに挑戦
DVD第１〜３巻のヨガレッスンを一通り終えたら、第４巻の時間帯別プログラムとロングレッスンへ。
１日の中で効果的にヨガを取り入れて、より充実した毎日に！約45分間のロングレッスンでは、ご自身の成長も感じられるはず。
繰り返し何度でも楽しめるプログラムになっています。
第４巻に対応のレッスンCDもご用意。テキストと合わせて活用すれば、映像が見られない部屋や旅行先でもレッスンできて便利です。
嬉しい効果がたくさん！
ヨガとピラティスを日常に取り入れて、心も体も健やかに、美しく。心身のリフレッシュや疲労の緩和、ボディラインの引き締め、太りにくい体づくりなど、さまざまな効果が期待できます。
あなたに向いている講座か相性診断でチェック！
おすすめコラム
マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ･ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの２つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。