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ヨガ＆ピラティスのメリット

ヨガ＆ピラティスのメリット

心と体に、いいこといっぱい。

ヨガとピラティスの嬉しい相乗効果

メンタルにもアプローチするヨガと、体への効果が目的のピラティス。ヨガのプロセスの中にピラティスの体の動かし方をプラスすれば、上達も早まります。
続けることで、これまでと違う心と体の変化に気づくはず。

痩せやすく、太りにくい体質に。

ヨガもピラティスも有酸素運動なので、続けるうちに基礎代謝がアップ。脂肪がつきにくく、太りにくい体に！

ムリのない動きで、疲れや緊張を緩和。

当講座のプログラムには、ムリな動きはありません。心地よく体を動かしながら、まるでポンプのように血流を循環させ、溜まった疲れや緊張をほぐします。肩こりや腰痛も和らぎ、体が楽に。

ゆったりとした呼吸で、自分をリセット。

ヨガで大事なことは、ポーズだけでなく、深い呼吸で心身を落ち着かせること。心と体の一体感を高め、自律神経の働きを整えます。
生活のなかのストレスを取り除き、自分をリセット。誰にでもできる健康法です。

理想のスタイルは正しい姿勢から

ピラティスは「理想の自分の体」をイメージしながら、コアの筋肉を鍛えるエクササイズ。
体の芯からバランスを整えて、すっと背筋の伸びた美しい姿勢に。骨格を本来あるべき位置に安定させ、ボディラインを整えます。

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おすすめコラム

マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ･ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの２つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。