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はじめてのヨガ＆ピラティスとは
心と体のバランスを整える２つのエクササイズ
人気のヨガ＆ピラティスを自宅で気軽に
心と体のバランスを整えながら、健康的に美しくなれると人気のヨガとピラティス。
ご自宅で気軽にレッスンできるので、ご自分の体の状態やスケジュールに合わせて、ムリなく続けられます。
「忙しくて通えない」「近くにスタジオがない」「みんなで一緒にやるのがちょっと…」といった方も、気軽に始められます。
深い呼吸で、心も体もリラックス。
ヨガは古代インドで生まれた精神統一のための瞑想法。単なるエクササイズではなく、心静かに自分と向き合うことで、心も体も健やかになることを目指します。
日本のヨガ人口は100万人以上といわれ、多くのモデルやアスリートも生活に取り入れています。
コアの筋肉を鍛えて、しなやかで美しい体に。
ピラティスはドイツ人の看護師、ジョセフ・ピラティスが第１次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ用に考案。
インナーマッスルと呼ばれる、体の内側にあるコアの筋肉を鍛えるのが特徴です。引き締め効果が高く、体のゆがみや悪いクセをとり、健康的で美しい体をつくります。
早起きした朝は、ヨガでパワーチャージ。
少し早起きした日は、朝のヨガで気持ちよく１日をスタート。太陽礼拝＋スタンディングポーズで１日の始まりを告げる太陽の光を浴び、体の中にイキイキとしたエネルギーをチャージ。
１日の終わりにヨガで、心も体も軽くなる。
たまった１日の疲れや緊張をほぐす夜のヨガ。癒しのひとときに、リラクゼーションのポーズで心も体もリラックス。快適な睡眠に導き、目覚めのよい朝を迎えられます。
気になるボディラインを引き締める
ボディラインが気になったら、ピラティスで部位・目的別レッスンを。意識的にバランスよく筋肉を使い、引き締まった美しいボディラインを目指します。
よくある質問
- どのくらい続けると効果的なの？
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ヨガは１日15分くらいの短い時間でも、少しずつ続けるのが効果的です。ピラティスは量より質なので、週に１～２回、10分～１時間くらいの集中エクササイズがおすすめです。
あなたに向いている講座か相性診断でチェック！
おすすめコラム
マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ＆ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ･ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの２つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。