添削：なし
質問：なし
標準学習期間：６ヵ月
心と体のバランスを整えながら、健康的に美しくなれると人気のヨガとピラティス。ご自宅で気軽にレッスンできるので、ご自分の体の状態やスケジュールに合わせて、ムリなく続けられます。
「忙しくて通えない」「近くにスタジオがない」「みんなで一緒にやるのがちょっと…」といった方も、気軽に始められます。
当講座は、自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、特に女性に人気です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。
痩せやすく、太りにくい体質を作りたい方
疲れや緊張を緩和させたい方
ストレスを取り除き、自分をリセットしたい方
ボディラインを整えたい方
ヨガは古代インドで生まれた精神統一のための瞑想法。単なるエクササイズではなく、心静かに自分と向き合うことで、心も体も健やかになることを目指します。
日本のヨガ人口は100万人以上といわれ、多くのモデルやアスリートも生活に取り入れています。
ピラティスはドイツ人の看護師、ジョセフ・ピラティスが第１次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ用に考案。
インナーマッスルと呼ばれる、体の内側にあるコアの筋肉を鍛えるのが特徴です。引き締め効果が高く、体のゆがみや悪いクセをとり、健康的で美しい体をつくります。
映像と一緒に体を動かしていくレッスンなので、ご自宅でお好きな時間に、マイペースで続けられます。人目を気にせずリラックスしてできるのは、おうちレッスンならでは！
忙しくてスタジオに通えない方や人前でやるのに抵抗がある方、ヨガを始めてみたい男性にもおすすめです。
豊かな指導経験をもとに作られた、ユーキャンオリジナルのプログラムをご用意。ムリな動きや難しいポーズはないので、運動習慣のない方や体力に自信がない方も安心です。
わかりやすさにこだわったDVDや写真いっぱいのテキストで、スムーズに体を動かせます。
教材と一緒に、ヨガとピラティス両方に対応したマットもお届け！届いたその日から、すぐにレッスンをお楽しみいただけます。
ヨガは太陽礼拝＋15ポーズを収録。まずはやさしいポーズから始めて、気持ちよく体を動かしましょう。
ゆったりとした呼吸と動きで、心と体をリラックス。ヨガは１日15分ほどの短時間でも、少しずつ続けることが大切です。
テキストでは、ポーズの目的や動きのポイントなどをたっぷりの写真で丁寧に解説。一連の流れもよくわかります。
ピラティスは27のエクササイズを収録。量より質が大事なので、週に１〜２回、10分～１時間くらいがおすすめです。
気になる部位や目的別にレッスンでき、続けることで引き締まった美しいボディラインに！
ヨガとピラティスどちらもレッスンすることで、よりスムーズに上達できます。
DVD第１〜３巻のヨガレッスンを一通り終えたら、第４巻の時間帯別プログラムとロングレッスンへ。
１日の中で効果的にヨガを取り入れて、より充実した毎日に！約45分間のロングレッスンでは、ご自身の成長も感じられるはず。
繰り返し何度でも楽しめるプログラムになっています。
「何かを学ぶ」ことが苦手だったり、しばらく離れてしまっている方もご安心ください。ユーキャンなら、初学者目線に立って作られた教材やカリキュラムで、知識ゼロからやさしく学べます。従業員の皆様の学習モチベーションもキープされ、最後までしっかりレッスンを続けられます。
ウェブサイトのお申込みフォームに必要項目をご入力のうえ、お申込みください。
後日、正式な「お申込書」を送付しますので、そちらの返送をもって「お申込完了」となります。
申込み受付後10日前後で、ご指定の住所へ教材をお送りします。（※1）
会社様宛に請求書をお送り致します。（※2）
教材到着後すぐに学習を開始できます。管理者の方は受講進捗状況管理システムをご利用いただけます。
受講期限内に講座を修了した方は、受講生や会社のご担当者様にて修了証を発行いただけます。（※3）
（※1）教材の在庫状況によっては、お届けにお時間をいただく場合もございます。
（※2）銀行振込でのご一括払いのみとなります。お振込み手数料はお客様負担となります。
お支払い期日はお申込み内容により異なります。
お申込み内容によっては一括前払いでのお受付となる場合もございます。その場合は請求書をお送りし、お振込み確認後の教材発送となります。
（※3）一部の講座は修了証の発行がございません。
29,000 円 （税込）
添削：なし
質問：なし
標準学習期間：６ヵ月
